✨Bewegung✨
Unsere Körper ist unser Kreuzfahrtschiff für unsere Abenteuerreise.
Es braucht Pflege und Wertschätzung, Liebe und Zuneigung.
Indem wir bewusst und achtsam mit unserer Ernährung umgehen, ausreichend und gut schlafen, unterstützen wir ihn in seinen Funktionen und zeigen ihm unsere Dankbarkeit.
Er ist unser Verbündeter - vom ersten Tag an bis zum Letzten.
Der Körper erfreut sich an vielen Dingen, an Ruhe und Bewegung,
an Anspannung und Entspannung.
AKTIVE BEWEGUNG - MOVE!
Dein Körper liebt Bewegung! Spür dich und deine Kraft.
Auftanken in der Natur, auspowern drinnen - worauf auch immer du Lust hast, Bewegung ist die Quelle einer guten Gesundheit.
Tue alles und möglichst viel von dem, was dir richtig richtig gut tut. Wähle vor allem Aktivitäten aus, die dich stärken, und dir grosse Freude bereiten. Ob Joggen, zügiges Gehen, Biken, Klettern oder Yoga, Zumba, Workout oder andere Indoor-Sportarten - es ist alles erlaubt, was Spass macht und macht, dass du dich gut fühlst. Glückshormone garantiert!
Trage dir im Kalender ein, wann du dir Zeit für dich nimmst und deinem Körper die Aufmerksamkeit schenkst, die er verdient.
RUHEPHASEN - RELAX
Intensive Aktivität tut uns gut - doch auch das Ruhen ist wichtig. Schenke deinem Körper immer wieder Zeitabschnitte, in welchem du ihm wohltuende Ruhe gönnst. Ob Yoga, Wellness oder leichte Spaziergänge - im Gleichgewicht liegt die Kraft der Regeneration und Erholung. Denn auch Ruhephasen stärken deinen Körper und tun im gut.
Bewusst eingeplant sind Ruhephasen genau das Richtige für ein wohlig-gutes Körpergefühl und gute Gesundheit.
ANSPANNUNG - WORK-OUT
Lass dein Körper ab und zu richtig auf Touren kommen. Das tut ihm und dir gut. Wenn wir uns sehr aktiv bewegen und unser Herz mal richtig zum Einsatz kommt, fördern wir unsere Gesundheit. Alles im richtigen Mass ausgeübt wirkt sich wohltuend auf deine Gesundheit aus. Wir sitzen oft und lange still - als Ausgleich wirkt alles, was unser Körper fordert kleine Wunder und hält uns länger fit.
ENTSPANNUNG - ERHOLUNG
Genau wie die Ruhephasen, die du zwischendrin einlegst, ist aktive Entspannung ein wichtiger Baustein für ein gesundes und ausgewogenes Leben. Denn wir sind nicht nur Körper und Verstand - unsere Seele ist mit im Team und braucht ebenso gute Pflege. Atemübungen und Meditationen sind wundervolle Tools für eine aktive Entspannung, die unserem Körper ebenso gut tun.
